说话紧张口吃怎么办

　　1、转移对口吃的高度注意。

　　口吃学员常把一切注意力集中在说话的本身上，既注意口吃，又注意形式，一心二用，顾此失彼，不结巴才怪?我们知道，打篮球时，是用手接球的，若把注意力集中在手上，能接住球吗?为克服口吃注意说话本身，这叫自找失败。有位学员自称他姐口齿伶俐从不出现口吃。来学校看望他，我问他姐果真如此吗?她说：“我从来没有发生过口吃”另一位同学不服气地说：“我从一数到一百，你不口吃才怪!”在这位同学的注视下，大姐开始说话，非常注意自己的一字一句，结果，没数到一百就口吃了。道理在哪里?就在于太注意，一注意就紧张，一紧张就结巴。

　　2、要改变人生观、世界观

　　心胸广阔，就能拿得起放得下，自然就能心情稳定、平静，不为外物所动。达到这种境界，对口吃的执著就自然淡化。

　　情绪波动不安是口吃的又一特征，这种不安的情绪反过来又促发口吃。说话时以急躁和慌乱表现出来。儒家的“知止而后能定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得”。可用于现代心理学，对于纠缠情绪心理会起到积极作用。口吃的情绪主要有两类，一类是悲观、自卑、烦恼，一类是紧张、急躁、愤怒。

　　3、培养乐观情绪，热爱生活。

　　情绪总是变化无常，情绪不好，口吃就严重，情绪好说话轻松口吃就少。可见情绪对口吃有着直接关系。在实践中我们都体会过，积极情绪对我们生活、工作、学习和健康都有利。反之，会带来不利。

　　情绪与大脑的皮下组织有联系，情绪的兴奋产生于大脑的深部后，扩散于整个肌体，在心脏、血管及其它重要器官工作中留下痕迹，因为各器官都自动地参与情绪的兴奋，所以，它不以人的意志为转移。常听人说：“气得要命”“气得手脚发冷”。但是，也有些人尽管遇到非常不幸的事，饭量照样不减。有些革命志士怕暴露自己的身份，目睹亲人的头颅落地而不掉泪，人是动物，人可以陶冶自己的心境，调节情绪。

　　情绪是指内心世界对外界或内部的评价及反应。有兴奋、痛苦、悲观、烦闷等，这表明人对周围现实的各种反应。情绪的形形色色，变化之快，这都是人对外界刺激在意识中主观评价及体验的结果。恶劣的情绪变化不仅影响人的身心健康而且影响工作效率。对人来说还直接影响言语交际。所以，培养乐观情绪，热爱生活则相当重要。

　　(1)树立正确的人生观。人生观的层次不同格调不同，人生态度也不一样，自然情绪和表现也就各异。人生观是控制和调节情绪的枢纽键。正确的人生观，还能纠正看问题的角度，从而避免消极情绪的产生。

　　(2)开阔胸襟。“小不忍则乱大谋”一个人把眼光放在远大的事业上，必然会胸襟开阔和度量豁达。这样的人决不会因小事而情绪大起大落，只有那些心胸狭隘的人，才会自寻烦恼。

　　(3)增强生活能力，情绪是对客观事物能否满足自己的需要而产生的态度体验。生活能力强的人，其各种需要都比较容易满足，他的肯定性情绪体验也就比较多。反之，则否定情绪较多，平时更应加强自身修养，这是调节情绪的基础，在怒时制怒，在愁时制愁。